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Como Aumentar mi Potencia Sexual

La libido: todos tenemos uno, pero ¿qué hacemos cuando nuestra libido no coopera? En algún momento, es probable que enfrentemos el desafío de una libido baja. Hombres y mujeres: nadie es inmune. Y desafortunadamente, esto puede afectar la felicidad general de la vida. De aquellos que sufren de una libido baja, solo el 23% de los hombres y el 46% de las mujeres dicen que todavía sienten una felicidad general en su vida. A medida que avanzamos en nuestras vidas, es posible que enfrentemos muchos desafíos que hacen que nuestra libido disminuya. Todo, desde razones biológicas y físicas (por ejemplo, edad, condiciones médicas y desequilibrios hormonales) hasta razones psicológicas y sociales (por ejemplo, depresión, estrés y conflictos de relaciones) puede causar estragos en nuestro impulso sexual.

Con el 33% de las mujeres y el 15% de los hombres que sufren de un deseo sexual bajo cada año, no estás solo en la lucha. Pero, esperar que la falta de deseo sexual desaparezca por sí solo o meterse en discusiones sobre esto con su pareja no va a recuperar su estado de ánimo. Afortunadamente, hay opciones que pueden tener un efecto positivo al aumentar las libidos de forma natural.

¿Qué es la Libido?

Cuando pensamos por primera vez en nuestra libido, pensamos en nuestros sentimientos de deseo sexual, o tal vez pensamos en nuestra falta de deseo sexual. Esto es exactamente de lo que trata la libido. Oficialmente, la libido (el deseo sexual de una persona) se refiere al deseo general de alguien de tener una actividad sexual. A medida que avanzamos a través de nuestros días, semanas, meses y años, nuestro impulso sexual está influenciado por tres factores:

  • Biológico.
  • Psicológico.
  • Social.

Estos factores afectan nuestro deseo sexual a nivel mental o físico. La buena noticia es que al tomar conciencia de los factores negativos que están disminuyendo nuestro deseo sexual, ¡podemos estar un paso más cerca de recuperar ese sentimiento de amor!

Razones Detrás de un Impulso Sexual Bajo

Nos encontramos con una amplia gama de razones que podrían ser el culpable de nuestro bajo deseo sexual. Primero, hay razones que están fuera de nuestro control, como nuestra edad (podemos tratar de luchar contra el envejecimiento, pero nuestra biología sabe la verdad). A continuación, si tiene hijos, especialmente niños pequeños, no hay duda de que encontrar tiempo para pasar en privado con su pareja será difícil. E incluso si encuentras el tiempo, no es raro que estés muerto de cansancio. ¡No tener energía es definitivamente un asesino del humor! Las condiciones médicas con las que podría estar tratando también podrían ser un factor determinante. Dependiendo de la condición, puede tener síntomas físicos, como fatiga, dolores de cabeza u otras molestias internas, que sin duda pueden afectar su libido. Si está tomando medicamentos recetados, muchas veces un efecto secundario es un deseo sexual reducido.

Las razones biológicas y físicas incluyen:

Desequilibrios hormonales: los niveles bajos de testosterona y estrógeno, tanto en hombres como en mujeres, pueden disminuir el deseo sexual. Cuando pensamos en la testosterona, la asociamos con la hormona “hombre”, y cuando pensamos en el estrógeno, Lo asociamos como la hormona “mujer”, tanto hombres como mujeres tienen testosterona y estrógeno, aunque en diferentes niveles. Cuando los niveles de testosterona disminuyen en ambos sexos, el impulso sexual se ve comúnmente afectado.

El estrógeno, por otro lado, es diferente para hombres y mujeres. Si los niveles de estrógeno son altos en los hombres, podrían experimentar una disfunción sexual que incluye una disminución de la libido, disminución de la erección matutina y disminución de la función eréctil. En contraste, si los niveles de estrógeno son bajos en una mujer, podrían experimentar una disfunción sexual que incluye una libido baja y sequedad vaginal. Mantener el equilibrio de la testosterona y el estrógeno en nuestros sistemas es vital para nuestra libido saludable.

Ejercicio físico inadecuado: la falta de ejercicio puede causar sentimientos físicos y mentales de fatiga y una mala imagen de sí mismo, lo que conduce a un menor deseo sexual. ¿Con qué frecuencia te acuestas en tu cómodo sofá durante todo un fin de semana en la televisión? Y cuando te levantas, después de no haberse duchado durante dos días y de haber consumido una cantidad increíble de calorías, ¿te apetece tener un jugueteo sexual con tu pareja? A la inversa, demasiado ejercicio puede sofocar un impulso sexual y también causar sentimientos físicos y mentales de fatiga, disminuyendo así el deseo sexual. No es útil para su libido si le está dando toda su energía a la cinta y los pesos y luego no le queda nada a su compañero.

Uso excesivo de drogas y alcohol: el consumo de alcohol o drogas recreativas debilita el sistema nervioso, lo que ocasiona fatiga excesiva, niveles más bajos de testosterona y estrógeno, y desensibiliza los genitales. Desensibiliza los genitales, ¿hay que decir algo más? Para muchos, ese es el mejor asesino de la libido.

Cómo Aumentar tu Libido Naturalmente

¡Buenas noticias! Si estás sufriendo de una libido baja o incluso de una libido completamente muerta, ¡la esperanza no se pierde! Hay algunos cambios en el estilo de vida que puedes hacer para aumentar tu libido de forma natural. Si no estás haciendo ejercicio, ahora es el momento de levantarte de ese sofá y ponerte en movimiento. Salga a caminar, juegue con sus hijos o aprenda un nuevo deporte que pueda disfrutar y que le permita aumentar su ritmo cardíaco.

Los estudios demuestran que los hombres que hacen ejercicio 60 minutos al día, 3-5 días a la semana, tienen mayores mejoras sexuales. Además, los estudios muestran que las mujeres que hacen ejercicio tienen más energía para el sexo, y las endorfinas (neurotransmisores que producen sentimientos positivos en el cerebro y el cuerpo) se liberan, lo que produce un sentimiento feliz y muchas veces eufórico. Y si hace ejercicio con regularidad, no hay necesidad de usar drogas recreativas ni alcohol porque los entrenamientos lo llenarán de endorfinas (¡la felicidad natural y feliz!).

El estrés va a ser parte de la vida. Realmente no podemos evitarlo. Entonces, ¿qué podemos hacer para minimizar el estrés en nuestra vida? La meditación y el yoga son excelentes maneras de calmar la mente y reenfocarse y refrescarse. Además, piensa en priorizar y organizar tus tareas diarias. A veces, solo escribir cosas para que puedas ver visualmente con lo que estás tratando puede ayudarte a abordarlas de manera más efectiva sin querer arrancarte el pelo. Otra forma de combatir el estrés y aumentar tu libido es dormir bien por la noche. Calma tu mente antes de golpear la almohada leyendo un libro o escuchando música relajante. Junto con los cambios en el estilo de vida, hay ciertos tipos de libido que aumentan los alimentos y los suplementos a considerar.

Suplementos de Libido que Aumentan tu Deseo Sexual

Además de tomar algunas decisiones de estilo de vida y comer alimentos sabrosos para aumentar su libido, hay muchos suplementos disponibles que ayudan a restablecer el equilibrio hormonal y aumentan el deseo sexual. Se ha demostrado específicamente que algunos suplementos son mejores para los hombres o las mujeres, mientras que estos tres suplementos ayudan a las libidos tanto para hombres como para mujeres:

Avena silvestre: la testosterona a menudo se asocia con los machos, sin embargo, también se produce en los ovarios de las mujeres. Los estudios demuestran que una baja libido en ambos sexos es probablemente causada por un bajo nivel de testosterona. El extracto de avena sativa, que se encuentra en la avena silvestre, contiene un alcaloide que actúa como estimulante. Se cree que la Avena sativa libera cualquier testosterona ligada en el cuerpo, lo que resulta en un aumento de la libido.

Maca: también conocido como el ginseng peruano, los estudios han demostrado que Maca mejora el rendimiento sexual y la fertilidad, y aumenta los deseos sexuales en general.

Hawthorn Berry: las bayas rojas que se encuentran en la floración Hawthorn tree se utilizan para apoyar el sistema cardiovascular, que a su vez ayuda a la circulación sanguínea. Los efectos de la mala circulación pueden incluir disfunción eréctil en hombres y sensibilidad sexual mínima en mujeres. La baya del espino combate la mala circulación y aumenta el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, y específicamente en los genitales masculinos y femeninos; El aumento del flujo sanguíneo mejora la respuesta sexual.

Tribulus Terrestris: aumenta la libido masculina al mejorar la salud cardiovascular, la circulación sanguínea, la fuerza y ​​la fertilidad, así como el aumento de los niveles de testosterona, la resistencia y las funciones sexuales.

Longjack: produce efectos afrodisíacos al tiempo que aumenta la producción de esperma.

Ginseng coreano: considerado el más potente de todos los ginseng, el ginseng coreano aumenta la capacidad de un hombre para lograr y mantener una erección.

L-citrulina: un aminoácido no esencial que se transforma en L-arginina y luego en óxido nítrico, gracias a los riñones. El óxido nítrico aumenta el flujo de sangre al pene, lo que puede llevar a mantener una erección.

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